【実録】仕事で辛い死にたいときの対処法! 楽して生きるには？

この記事ではこうした悩みにこたえます。

 

結論、仕事で辛い、死にたいと思っても、それはあなたのせいではありません。

過酷な仕事、最悪な人間関係などから起こる当然の反応です。

 

私も公務員のとき、仕事が辛くて死にたくなった経験があります。

この記事でわかること

仕事が辛い、死にたいときの対処法【選択肢はたくさんある】

仕事が辛い系のこういう記事でよく、

みたいな記事が多いですが、正直かなり違和感あります。

と私は思っていました。

 

転職も確かに選択肢のひとつですが、それは「死にたい」が消えてからの話。

少しずつ段階を追って、仕事が辛いとき、死にたいときの対処法を紹介します。

対処法①生活習慣を整える

場合によっては、生活習慣を整えるだけで「辛い」「死にたい」が消えます。

性格や考え方はなかなか変わりませんが、行動はいますぐ変えられます。

私は臨床心理士と公認心理師というカウンセラーの国家資格をもっているので、この辺の話は割と信憑性があると思ってもらってよいかと。

しかもそれでいて自分もメンタルをやっちまって、知識＋実体験というオプション付きの情報です！

メンタルに影響するよくない習慣チェック

以下の内容にいくつ当てはまるかチェックしてみてください。

あてはまる数が多いほどヤバいです。

辛い、死にたいを消すためにこれだけはやっておけ

いろんな改善点が見つかっても、全部何とかするなんて無理。

最低限この3つを変えてみましょう。

私は、睡眠・食事・運動が全部アウトのトリプルコンボでメンタルを病みましたｗ

この辺の話に興味がある人は精神科医の先生が書いたこの2冊が参考になります。

とはいえ仕事で辛い・死にたいという人からはこんな声が聞こえてきそう。

もうその状況自体がヤバいです。

次の対処法に行きましょう。

対処法②休む

仕事を辞めたい・辛い・死にたいという時に、いきなり転職や死を考えることはありません。

とりあえず休んじゃえばいいんです。

たとえば、土日休みの人なら金曜に1日だけ休んじゃえば3連休ゲットです。

理由はなんでもいいんですけど、思いつかない人は「下痢が止まらない」って言っておきましょう。

「休めない」と思った人はヤバい

という人はかなりヤバいです。

あなたはこれまで休まず真面目に一生懸命仕事をしてきたと思います。

休まず一生懸命仕事した結果、いま心身ともに健康で楽しく働けていけていますか？

違いますよね。

2,3日休むと心身ともに回復することも

できれば2,3日休めるとグッド。

8時間くらい寝て、自分の好きなおいしいものを食べて、ちょっと好きなことをする。

これだけでけっこう回復します。

あと、自分の現状や身の振り方を考える余裕も出てきます。

という人はほかの対処法を試しましょう。

休職するのもアリ

自分の心身の状況を職場に伝えて、休職を検討するのもアリです。

私も心身をやっちまったときに、休職も経験しています。

休職についての私の話はこちらの記事でくわしく書いています。

メンタルを病んだ警察官の復活！病気・うつ病・休職の乗り越え方

【休職中の転職活動】公務員でもバレずに転職できた方法

対処法③話を聞いてもらう

人に話をするのは、解決よりは以下を目的にするとよいかと。

具体的なアドバイスをもらって原状回復ができたらラッキーくらいの感覚でいましょう。

仕事の「辛い」「死にたい」は話す相手を選ぼう

うっかり適当な職場の人に話すと「あいつ辞めるんじゃないか？」とあらぬ噂が立って、職場にいづらくなったりします。

あと、理解してくれなさそうな人も止めましょう。

私は公務員を辞める時、両親や友達に相談したら

と言われました。

プロに話を聞いてもらうのもアリ

最近では、キャリアカウンセリングというサービスで

こうしたニーズにこたえてもらえます。

キャリアカウンセリング自体は有料ですが、どこも初回の無料相談をやっています。

プロなら「なんで公務員で安定してるのに辞めるの？」とか平気で言ってくるリスクが少ないですｗ

 

40代50代なら、ライフシフトラボがその年齢に特化してて話しやすいです。

若い人は大手のポジウィルキャリアやマジキャリあたりが安心感あります。

どっちも相談すれば2回もタダで話聴いてもらえてハッピー。

 

ポジウィルキャリアは無料のLINE友だち登録で、働き方に関するお役立ち情報をゲットできるのも助かります。

>>ポジウィルキャリア公式サイトを見てみる

友だち登録しても、いきなり無料相談お申し込みにはならないんで大丈夫です。

対処法④病院に行く

「死にたい」と思うのは、普通の精神状態じゃないので、いますぐメンタルクリニックを予約してください。

いい病院ほど初診の予約が1か月以上先とかです。

私はやっとメンタルクリニックの予約をした時、2週間先になってこの2週間が本当にしんどくてヤバかったです。

早めの受診なら、ハズレの病院を引いてもほかを探す余裕もあります。

体験談：メンタルクリニックでめっちゃ泣いた話

私はメンタルクリニックに行ってめっちゃ泣いたことがあります。

それだけ精神が参ってたんだと思います。

病院行って何もないなら「それでよかったね」で終わります。

「死にたい」が心のどこかにある人は、今すぐ予約を。

対処法⑤自分の時間をもつ

具体的にいうと、1日5分10分でもいいから自分の時間をもちましょう。

楽しみすぎて夜更かしして、睡眠時間を削らない程度に楽しむのがポイント。

5分→10分→15分と少しずつ時間をのばしていきましょう。

体験談：何もできなかった私【辛い・死にたいが続くリスク】

ここまで紹介した対処法を、私はなにひとつやらずメンタルを病みました。

当時は頑張ることが自分にとって一番いいことだと信じて疑いませんでした。

いま思えば、当時の思考はどれも私を追いつめるものでした。

私が受診などを「今すぐ予約しろ！」と強く言うのはそういう自分の失敗があるためです。

辛くても死にたくてもやれることはまだある

大丈夫です。

まだ、選択肢はたくさんあります。

ここで紹介した対処法はあくまで私が厳選した5個です。

ほかにももっとありますが、優先度の高いものを選びました。

何もしないことが一番最悪です（そう、私のようにｗ

うまくいかなくても、それは失敗じゃなくて、「自分に向いてないものがわかった」だけです。

仕事の辛い・死にたいがマシになってきた人向け対処法

辛い死にたいがよくなってきた人向けの対処法を簡単に紹介します。

対処法は以下のとおり。

ひとつずつ解説します。

適職診断してみる

仕事で「辛い」「死にたい」と思う場合、あなたが弱いのではなく仕事と相性が悪いだけの可能性があります。

ミイダスならAIで質問に答えるだけで診断可能。

質問項目は多いのですが、その分以下の有益な情報を得られます。

私が苦手な営業もバッチリ当ててきました。

求人サイトで求人検索

転職と転職活動は違います。

転職活動したら、絶対に転職しないといけないわけじゃないから。

Ｒｅ就活とか、求人サイトで求人を見てると

とか発見があります。

行動して初めてわかることも多いです。

転職する

転職はあくまで選択肢のひとつです。

転職するときはエージェントを使うのが主流。

おすすめは以下の大手3つ。

転職についてはこちらの記事でくわしくまとめています。

【転職活動の始め方5ステップ】完全ロードマップ！

仕事が辛い・死にたいと感じる原因【理由は人それぞれでいい】

仕事が辛い、死にたいと思う理由は、人それぞれでOK。

周りがなんと言おうとあなたが辛いと思ったら、それでいいんです。

よくある原因は以下の3つのどれかに当てはまることが多いです。

「死にたい」レベルの人だと、全部なことも多いです。

私も全部でした。

体験談：自分に合った仕事で人生イージーモードに

私は現在、在宅のフリーランスでWebライターの仕事をしています。

「ひとりで静かに自分のペースで働けたらいいのに」の理想が叶いました。

仕事が辛い、死にたいという人は、まずはその気持ちを落ち着かせることが最優先。

でも、

と運が悪ければ死んでいた私でも、現在なんとかそれなりにハッピーな生活をしています。

仕事が辛い、死にたいときでもまずはやれる対処法を試してみよう

仕事が辛い、死にたいのはあなたのせいじゃないです。

対処法にもいろんな選択肢があるので、まずはやれるものを試してみましょう。

ちなみに、私がメンタル病んだり仕事を辞めた時の話は「大丈夫仕事をやめても生きていける」というエッセイ本にまとめています。

文学フリマという、オリジナルの本を作って販売するイベントで完売した伝説の本です。

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BOOTH版を見てみる

どっちも無料で一部見られます。

無料部分の内容がちょっと違うので、気になる人は両方のぞいてみてください。

 

あなたの「辛い、死にたい」が少しでも軽くなりますよう。